waga do

[...] energetyczne. Przy tym 1000 chyba bym zdechła z głodu i złamała się po 1 dniu. Więc takie rozwiązanie zupełnie odpada... Ale chciałabym zejść o rozmiar w dół, bo moja waga stoi już 2 rok.. Jestem ciekawa efektów tej diety, ponieważ teraz mam urlop i chciałabym jej spróbować :) Dajcie znać, będę wdzięczna ..i bez hejtów mi tu proszę :P

Witam, tak jak w temacie napisałem mam problem na redukcji albowiem mam dietę trzymam się makrosów a waga jak stała tak stoi :( Wiek 18 lat , waga 101 kg, wzrost 186 cm. Trening na siłowni 5-6 razy w tygodniu + bieganie 4 razy w tygodniu. Staż treningowy 4 lata. Aktualnie moje makro wygląda tak : Kalorie 2651 węglowodany 331gr Białko 200gr [...]

Tzn narazie ulozylem diete od poniedzialku ja bd stosowal i przez 2 tygodnie chce sam trening silowy zobaczyc jak bedzie z waga jesli bd stala w miejscu to oczywiscie dorzucam cwiczenia aero. Mam duzo czasu do wakacji, moze lepiej bedzie bez? tylko ze mam duzo tkanke tluszczowa ok.20% Zmieniony przez - Ilawiaczek w dniu 2015-02-13 23:32:13

Oj tam oj tam... trochę wiary :D Nowe ciężary: Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach 3s 24kg Plecy: Martwy ciąg 3s 42kg Klatka: Wyciskanie sztangi w skosie 3s 27kg Barki: Wyciskanie hantli siedząc 3s 7.5kg Triceps: Wyciskanie sztangi do czoła leżąc płasko 3s 19.5kg Biceps: Uginanie ramion ze sztangą 3s 19.5kg Nowe wymiary: Wzrost: 186 cm Waga: 84 [...]

[...] tygodnie. Zmieniony przez - Poprostu6363 w dniu 2015-02-13 16:30:11 Ja mialem podobnie jak Ty i az zdziwiony bylem do ile kalorii musialem dobic, zeby zaczac isc w gore z waga:) Wyzsza ilosc tluszczy daje wiecej komfortu i latwiejsze dobicie wysokich kalorii na masie. Ja dobijam na masie nawet 30% zapotrzebowania z tluszczy - jezeli jesz je z [...]

[...] nie ma nic do stracenia :) No ja nigdy nie robiłem takiej ilości aerobów, także nie wiem jak to jest i nigdy się nie dowiem :D raz próbowałem i doszedłem do 5-6x30minut, po 2 tygodniach waga wzrosła, po czym wywaliłem z dnia na dzień aeroby i waga zmalała a forma się poprawiła...także tego xD Dziś nie szczuję zdjęciami posiłków - macie wolne :P

Wiek: 25 Wzrost: 186 Waga: 83 Witam. Po masie chcę zacząć redukcji, ułożyłem diete i prosiłbym o ocene i poprawę. W diecie nie pisałem o warzywach bo to podstawa i wiem ze trzeba ich jeść dużo. Kurczaka też zamienię od czasu do czasu na wołowinę. Ogólnie mój BMR przy dużej aktywność (3-5 dni treningu w tyg.) Wskaźnik BMR: 1970 kcal Aby [...]

Siemanko :) Po krótkim rozmyślaniu postanowiłem założyć swój osobisty dziennik treningowy. Będzie o treningu, diecie i przemyśleniach dotyczących życia:) Tak filozoficznie trochę. Mam całe 22 lata i dużo doświadczeń za sobą, od zawsze trenuje sport, piłka nożna, kulturystyka, mma itd. Ogólnie bez tego nie mogę żyć, jednak drugą rzeczą bez [...]

[...] to takie parametry może coś wam to podsunie co by mi najlepiej pasowało tzn jaki suplement. Tylko że to było robione 3 lata temu ale chce byście się wzrowali teraz się pozmieniało tylko to że mam w "łapie" 35 w klatce 90 waga 67 wzrost 187 dziękuje za wszelką pomoc na wage złota /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a6fdcb32af5e4d75a8f7d34238c67c49.png

1. WIEK: 29 2. WAGA: 84 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 112 -udo: 64 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany:5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 4 razy w tyg. 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: ok.20% [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 lat Waga : 64 kg Wzrost : 173 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 5 miesięcy Uprawiane inne sporty : Tylko WF w szkole Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia Dieta : Staram się jeść tyle ile mogę zachowując właściwe proporcje białek i węglowodanów. Spożywam ok [...]

moje obecne wymiary ..kurcze schudłam 0,5 kg ..myślałam ,że jak zwiekszyłam o ponad 200 kcal to trochę nabiorę ale nigdzie w cm nie jestem na plusie....a waga poleciała Obli chyba jeszcze nie doszłam do szczytów mozliwości powalczę o wieksze maksy .. w każdym razię mogę latać ćwiczyć 3 razy w tygodniu.. Czy mam zostawić trening ten co jest? [...]

[...] parę razy nie widziałem sensu a osłabia znacznie. Ładowanie a w zasadzie cheata zrobiłem po 4tyg i potem po tygodniu. 3 dni po ładowaniu wracam do wartości sprzed lub nawet waga i obwody mniejsze. Wiedziałem kiedy nastawiałem się na właściwy tor ketozy bo w danym dniu sikałem i sikałem i sikałem.A na drugi dzień już suchutki i z mniejszymi [...]

[...] no i dużo ćwiczę brzuch często jeżdżę na basen jak i narty w sezonie. Mam genetycznie szybką przemianę materii, mogę jeść wszystko, a sylwetka się nie zmienia zbytnio jak i waga. Od ponad miesiąca przestałem pić kawę napoje gazowane jak pepsi ograniczyłem fastfoody, rzuciłem papierosy lecz zastąpiłem je e-papierosem, zacząłem pić melise która [...]

Waga 83,1kg +0,6kg Day 12 Masa PULL 1.Podciąganie nachwytem max ok 5-6 powt. 2.Wiosłowanie sztangą podchwytem 10x50 / 8x60 / 8x60 , 10x50 / 8x60 / 8x60 10x50 / 8x60/ 8x60 , 3.Martwy ciąg 5x50 / 5x60 / 5x70 / 5x80 / 5x90 , 5x55 / 5x65 / 5x75 / 5x85 / 5x95 5x60 / 5x70 / 5x80 / 5x90 / 5x100 4.Szrugsy hantlami 15x20 / 15x20 , 15x20 / 15x20 15x20 / [...]

Witam Interesuje mnie kwestia planu treningowego, wiele osób mówi że to tylko bodziec a rosniemy dzięki diecie. Niby to prawda ale jak to wygląda pod kątem treningu a konkretnie pod kątem serii i powtórzeń, dlaczego np taki fbw bill star 5x5 jest dosyć polecany dla osób początkujących? (Bo rozwija on siłe, no ale okej, a co na innym planie nie [...]

Na wstępie sory za nie umieszczenie ankiety na początku tematu, pozdrawiam . ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: BydlakNdl PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 23 WZROST: 184 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1 rok + 3 miesiace (15msc) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 84 kg OBWÓD [...]

Witam potrzebuje pomocy w rozpisaniu mam 40 ml bolda 40 test mix 250 i 30 propa deso generics 200 wina i 200 mety eurochem niekoniecznie wszystko musi byc zuzyte bo trohe tego jest potrebuje porady jak najlepiejzeby byly najlepsze efekty cel dobrej jakosci miesien +sila pozniej wycinka suplementacja jest bcaa kreatyna animal flex hi tec [...]

[...] 15 + 9 14 kg x 12 + 8 16 kg x 10 + 7 Wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie 15-12-10-8 40kg x 15 45kg x 12 50 kg x 10/8 wyciskanie Francuskie gryfem łamanym stojąc 12-10-8-6 (waga samych ciężarków bez gryfu bo nie wiem ile waży) 5kg x 12 10kg x 10 15kg x 8 23 kg x 6 Ściąganie troczków wyciągu górnego z przytrzymaniem napięcia 1s 30kg x 12 30 kg x [...]

[...] ze względu na sesję. Treningów nie odpuszczałem, ale nie zawsze był czas na stanie przy garnkach. Od paru dni wszystko w normie. Jelita zdecydowanie mniej zapchane, bo waga znacznie spadła. WYMIARY I WAGA: Waga: 71,8 kg Wzrost: 187 cm Ramię: 34,5 cm Udo: 53 cm Pas: 73,5 cm TRENING: Przez ostatnie 4-5 tygodni wyglądało to tak: I.Push day, [...]